Мышцы – это мягкие ткани в организме человека и животных, отвечающие за подвижность частей тела, за голосообразование, дыхание, моргание и другие движения. За их работу отвечает нервная система. Чем лучше развита мышечная ткань, тем быстрее происходит кровоснабжение позвоночника. Также от развитости мышц зависит форма человеческого тела. Это особенно значимо для спортсменов, но о мышцах можно рассказать и другие интересные факты:
Сколько же у нас мышц?
Принято считать, что в теле человека 640 мышц. Но, в зависимости от метода подсчета, их количество доходит до 850. Но даже если одна из них выходит из строя, то это приносит боль и ограничения в движениях.
Участие в движениях
При разговоре человек может задействовать более 100 мышц, при плаче – 43 мышцы, при смехе -17, при поцелуе – примерно 35. Интересно, что продолжительное молчание может привести к быстрой атрофии мышц и дальнейшее их восстановление крайне затруднительно.
Расположение в теле
Мышцы составляют 40% от всей массы тела человека (в среднем 20 кг у взрослого человека). Приблизительно половина этих мышц приходится на нижнюю часть тела, 30% на руки, остальное на голову и туловище. Наибольшее их количество сосредоточено на нашем лице. 25% всех мышц отвечают за подвижность мимики, выражений чувств и эмоций, движения шеи.
Мышцы и жир
Мышцы намного плотнее жира и весят больше при одинаковом объеме. Люди с равным весом, но разной мышечной массой на вид могут сильно отличаться друг от друга. Часто при начале тренировок вес может стоять на месте, хотя визуально человек становится стройнее. Это обусловлено заменой жировой ткани на мышечную. Поэтому худеющим и занимающимся спортом одновременно не стоит судить о результатах по весам и скинутым килограммам. Всегда надо ориентироваться на свое отражение в зеркале. Если оно вам нравится, значит, вы идете в правильном направлении.
Самые-самые
Самая сильная из всех имеющихся мышц с точки приложения усилий – это жевательная мышца. Самая выносливая мышца – сердечная, которая может проработать непрерывно 100 и более лет. Самая сильная мышца на единицу веса – матка. Самые быстрые – мышцы, отвечающие за моргание глаз. Самая большая – ягодичная, самая маленькая – стременная.
Зависимость от возраста
С возрастом количество мышечной ткани становится все меньше. Уже в 30 лет человек без занятий спортом может потерять в общем 15 % всех мышц, после 40 – около 30%. Особенно выраженная потеря до 40 % начинается после 50 – 60 лет. Затем годовая потеря мышечной ткани может составлять до 5 % в год.
Защита мышц
Мышцы имеют защитные пленки или фасции, защищающие их от трения и смещения, отделяя друг от друга. Мышцы как будто находятся в оболочке, которая служит местом их начала и прикрепления. В конце тренировки обязательна растяжка на те мышцы, над которыми работали. Это увеличит кровоток к мышце и растянет фасцию. Только мышцы лица не имеют таких защитных пленок.
Периоды восстановления
После нагрузки мышцам необходимо время для восстановления не менее 48 часов. Меньше времени отдыха требуется трицепсу – два дня. Рукам достаточно три дня. Дольше всего в покое должны находиться спина и ноги – до пяти дней. Поэтому не стоит нагружать себя ежедневными тренировками на одну и ту же группу мышц.
Особенно бережно нужно относиться к наиболее уязвимым мышцам спины. Тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела необходимо чередовать. Перенапряжение может отрицательно сказаться и на спортивных результатах, и на общем состоянии опорно-двигательного аппарата. После родов мышцы на животе женщины восстанавливаются от двух месяцев до 2 – 3 лет.
Рост и разрушение
Положительным моментом является то, что мышцы растут намного быстрее, чем разрушаются. Они начинают «гореть» уже после жира. Поэтому их легче поддерживать, если не забывать про спорт. Но даже продолжительные перерывы в тренировках безопасны. Постепенно мышцы адаптируются к большим нагрузкам, организму становится намного легче их переносить.
Генетика
Доказано, что предрасположенность к росту и развитости мышц определяется генетикой. Если родители занимались спортом, то и ребенку он будет даваться намного легче. Способность выстроить красивое тело, быстро набрать мышечную массу напрямую зависит от уровня тестостерона, кортизола и чувствительности тканей к инсулину и протеину.
Атавизмы
У некоторых сохранились мышцы-атавизмы, оставшиеся у нас от предков и не несущие какой-либо функциональности. Длинные ладонные встречаются не у всех людей, а в некоторых случаях могут быть только на одной руке. Часто именно эту мышцу используют при необходимой замене поврежденной.
У животных они отвечают за выпускание когтей. Ушные мышцы – помогали нашим дальним родственникам двигать ушами, но сейчас от них нет никакой пользы. Пирамидальная мышца в животе есть у каждого, отвечает она за ношение детенышей у сумчатых животных.
Гусиная кожа
Мало кто знает, что за возникновение «гусиной кожи» тоже отвечают мышцы. При холоде, и сильных эмоциях мускулатура волосяных фолликулов поднимает волоски, образуя пупырышки на теле. Интересно, что «гусиную кожу» могут вызывать не только положительные эмоции (сексуальное возбуждение, восхищение, чувство удовлетворения). Часто это вызвано отрицательными чувствами (страх, испуг, скрежет металла по стеклу). Этот эффект также считается рудиментом и не несет какой-либо функции.
Мышцы – это не только поддерживающие наш скелет ткани, но и основные источники движения. Они требуют тщательного внимания к себе и заботы. Никто не хочет в старости остаться неподвижным, поэтому занятия физкультурой должны как можно раньше войти в вашу жизнь.
