Науке не удается представить более совершенный автоматизированный процесс дыхания, чем у человека, тем более полностью объяснить его. Дыхание полностью находится под контролем головного мозга на рефлекторном уровне. Если человек акцентирует внимание на нем, ему даже может показаться, что испытывает недостаток кислорода, так как в другие моменты он на это не обращает внимание.
Нос — своеобразный фильтр
В процессе задействуется нос, который пропускает кислород через 4 стадии фильтрации, а уже потом очищенным он поступает в легкие. Совершение дыхания через рот сбрасывает все стадии очистки и переходит сразу к четвертой, что чревато заболеваниями горла и возникновением тонзиллита.
Дыхание в йоге
Как утверждают йоги, человек более активно дышит через правую ноздрю, что говорит о бодрости организма и готовности к разным активностям. Если дыхание происходит через левую ноздрю, то организм устал и нуждается в отдыхе. Процесс не связан с временем суток, а служит подсказкой об энергетических потребностях организма. Если придерживаться такой техники, это позволит укрепить здоровье, так как своевременный отдых даст возможность человеку чувствовать себя лучше и меньше впадать в депрессию и стресс.
Количество вдохов и выдохов
Человек часто дышит и за день насчитывается около 20 тысяч вдохов и выдохов. За 1 год это число может достигать восьми миллионов. Частота дыхания зависит от строения дыхательной системы и особенностей каждого организма. Как правило, человек не обращает внимание на этот фактор, как и не задумывается о том, что эта функция необходима для поддержки его жизни.
Дыхание и нервная система
Частое либо поверхностное дыхание повышает возбудимость нервных центров, а глубокое понижает их. Люди, у которых наблюдается ослабленная нервная система, совершают вдохи и выдохи на 14% чаще от тех, у кого нервная система крепче.
Резкое повышение дыхания говорит о нахождении человека в экстремальной ситуации. Если в стрессовой ситуации глубоко вдыхать воздух, то мозг будет успокаиваться, что предотвратит панику.
Дыхательная гимнастика
Надувание воздушных шаров помогает в развитии легких и увеличении их в объеме, что положительно сказывается на здоровье в целом, как и любая другая дыхательная гимнастика.
Техники дыхания
Считается правильным вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Это связано с тем, что нос выполняет защитную функцию, очищая воздух перед поступлением его в легкие. Животом дышат только маленькие дети. За взрослыми такая особенность не наблюдается.
Дыхательная техника Сударшан Крия позволит снизить выработку гормона стресса в организме, улучшит мозговую деятельность, тем самым поспособствует более спокойному состоянию и даст человеку возможность контролировать себя даже в экстремальной ситуации.
Если в процессе больше задействуется грудная клетка, то такое дыхание называется поверхностным. Вследствие неполноценного вдоха происходит замедление обмена веществ. Такое дыхание наблюдается чаще у людей, которые устали либо находятся в состоянии депрессии.
Обезболивание дыханием
Глубоко вдыхая, человеческий организм вырабатывает эндорфины, которые являются натуральным обезболивающим. Это позволит человеку купировать боль, а также расслабить напряженные мышцы, которые часто являются причиной болей в спине, животе и шее. Особенно важно обучиться правильно дышать девушкам в преддверии родов.
Вредные привычки для дыхания
Помехой в совершении полного вдоха считается сутулость или низкий наклон, к примеру над столом. Негативно отразиться на дыхании может длительное ношение узких джинсов, платья либо подвязка тугим поясом. Если человек малоактивный, то происходит развитие привычки неглубокого дыхания, что не очень хорошо для здоровья.
Кессонная болезнь
Кессонной болезнью называют состояние, при котором из-за быстрого всплытия из глубины происходит перепад давления, и в крови начинают образовываться пузырьки газа, впоследствии разрушающие кровеносные сосуды.
Азот, который находится в крови, в спокойном состоянии не причиняет вреда организму. При кессонной болезни наиболее часто пузырьки газа состоят именно из азота, при тяжелой форме может произойти паралич, в более сложных случаях заболевание приведет к смерти.
Азот принимает не последнюю роль в строительстве клеток, он насыщает организм благодаря поступлению его из воздуха. Некоторые бактерии в организме из него вырабатывают аминокислоты, которые человек получает с пищей.
Еще факты
- Легкими можно покрыть теннисный корт, если развернуть их на плоскую поверхность.
- Снизить аппетит поможет медленное дыхание.
- Для сжигания углеводов организму необходим кислород.
- При вдыхании воздуха в легкие поступает кислород и удаляется углекислый газ. Этот процесс называется газообменом.
- Следует проследить за темпом дыхания во время приема пищи, если интенсивно дышать, то можно переесть.
- Вместительность воздуха больше у правого легкого по сравнению с левым.
- Легкие не имеют мышечной ткани, а все производимые движения происходят вследствие сокращения межреберных мышц и работы диафрагмы.
- Через легкие выводится до 90% токсинов с человеческого организма.
- Зафиксированная максимальная задержка дыхания составила семь минут и одну секунду.
- Человек совершает большое множество дыхательных движений, чтобы обеспечить доступ кислорода к каждой клетке.
- Через бронхиолы проходит воздух, скорость которого составляет 75 километров в час при условии нормального дыхания.
- Головной мозг человека потребляет больше всего кислорода, который поступает в него до 20%, а занимает он всего 2% от общей массы тела.
- После вдоха кислород обеспечивает жизнь 100 триллионам клеток.
- Воздух может достигать скорости до 1000 километров в час при чихании.
- В Японии есть услуги, которые предоставляются людям, если у них появляется желание вдохнуть очищенный и ароматизированный воздух.
- Вода также выходит из организма в процессе дыхания. Так, за 1 час человек способен выдохнуть 18 миллилитров воды во время отдыха, а при физической нагрузке это число больше в четыре раза.
