Плавание — универсальный вид тренировок, помогающий улучшить физическую форму, похудеть, справиться с депрессией, укрепить здоровье. Это доступный, полезный и интересный способ времяпрепровождения.
Как плавание влияет на организм человека
Лечебное воздействие плавания на организм человека не подвергается сомнению. Плавание улучшает осанку, развивает мышечную систему и дыхательный аппарат, укрепляет костную ткань, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на нервную систему, снимает напряжение. Плавание – отличное лекарство от стресса. При наличии проблем со здоровьем до начала тренировок необходимо проконсультироваться у лечащего врача о продолжительности и времени занятий, а также степени допустимых нагрузок.
Плавание очень полезно для спины. Часто после перенесённых травм и проблемах с позвоночником врачи рекомендуют пациентам заниматься именно плаванием.
Когда человек плавает, у него прорабатываются практически все мышцы, при этом они получают именно ту нагрузку, которая им нужна. Неудивительно, что пловцы отличаются гармонично развитым телом.
Спортивные виды плавания
Самыми популярными видами спортивного плавания являются кроль, брасс, баттерфляй.
- Кроль – самый скоростной и самый зрелищный вид. Плавание кролем помогает девушкам уменьшить размер талии и обрести красивый силуэт «песочные часы».
- Брасс считается одним из самых древних способов плавания. Это подтверждают наскальные рисунки, обнаруженные в «Пещере пловцов». Они датируются 9 тыс. до н.э. и изображают пловцов, движущихся брассом. Название этого стиля происходит от французского слова «brasser» — месить. Брасс значительно экономит силы пловца и является одним из самых медленных, но наиболее бесшумных способов передвижения в воде.
- Баттерфляй – один из самых сложных видов передвижения в воде. Движения пловцов при преодолении дистанции в стиле баттерфляй напоминают движения крыльев бабочки. Чтобы плавать этим стилем, требуется обладать завидными силой и выносливостью.
О неспортивных видах плавания
Животные, маленькие дети и новички плавают «по-собачьи». Этот способ осваивается интуитивно и не требует много энергии. Передвижение в воде «по-собачьи» является первой ступенькой в освоении водного мира. Приобретённые навыки плавания сохраняются у человека на всю жизнь.
Синхронное плавание
Синхронное плавание – исконно женский вид спорта, требующий от спортсменок фантастической выносливости и совершенного владения своим телом. Это один из самых зрелищных видов спорта. Девушки-спортсменки должны чётко улавливать ритма музыки, чтобы достичь идеальной синхронности движений.
Плавание и похудение
Плавание – незаменимый помощник людям, желающим похудеть. По своей эффективности оно значительно превосходит занятие фитнесом и пробежки. Плавая, человек в среднем сжигает 500 калорий в час. Просто держась на поверхности воды, можно сжечь до 300 калорий в час.
О Мёртвом море
В Мёртвом море содержится большое количество растворённых солей. Если обычное море содержит около 3% солей, то в Мёртвом море этот показатель достигает 27 %, поэтому утонуть здесь практически невозможно. Купаясь в его водах, человек мало погружается в воду, и его тело находится на поверхности потому, что средняя плотность тела человека меньше плотности воды этого удивительного моря.
Умеет ли слон плавать
Большинство наземных млекопитающих – прирождённые пловцы. Отлично плавают даже такие гиганты, как слоны. Несмотря на крупные размеры, они способны совершать дальние заплывы. Во время заплыва тело слона целиком погружено в воду, а дышит он с помощью хобота.
О фридайвинге
Фридайвинг – подводное погружение с задержкой дыхания. В прежние времена подобные погружения практиковались при добыче жемчуга или ловле устриц. Сегодня они превратились в вид спорта, который с каждым годом набирает популярность.
Марк Спитц
Легендарный американский пловец Марк Спитц — первый спортсмен, завоевавший семь олимпийских медалей на одних играх, каждая из них сопровождалась новым мировым рекордом. Триумфальные для Марка Спитца игры проходили в Мюнхене в 1972 году. Только в 2008 году его рекорд превзошёл 23-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс. На одних играх он завоевал целых восемь олимпийских медалей. Его рекорд пока остаётся непревзойдённым.
Марк Спитц завершил свою карьеру в возрасте 22 лет. За семь лет своей спортивной карьеры он установил 35 мировых рекордов и трижды признавался лучшим пловцом года в мире.
Прочие интересные факты о плавании
- Профессиональные пловцы бреют всё тело. Это позволяет улучшить результат, пусть и на доли секунды, но в спорте важны и они.
- Масса человеческого тела в воде уменьшается в 10 раз.
- Лучшее время для водных заплывов – с 7 до 9 часов утром и с 18 до 20 часов вечером.
- Жизненная ёмкость лёгких у пловцов выше, чем у других спортсменов.
- Плавание закаляет организм человека и способствует повышению общего тонуса.
- Ежедневные 30-минутные занятия плаванием повышают либидо.
- Плавание помогает снять стресс и заряжает энергией, развивает решительность и самообладание.
- Ноги у пловцов невероятно гибкие.
- Передвижение в холодной воде повышает уровень гемоглобина, улучшает кровообращение, замедляет процессы старения.
- Уровень травматизма у пловцов — один из самых низких.
- Самая быстрая рыба – парусник. Она способна развивать скорость до 100 километров в час.
- Первые соревнования пловцов прошли в 1515 году в Венеции.
- В 1890 году проведено первое в Европе первенство по плаванию.
- Первая школа по плаванию в России открыта в 1827 году в Петербурге.
- В программу Олимпийских игр плавание включено с 1896 года, но до 1912 года в соревнованиях участвовали только мужчины. Женщины смогли принять участие в них лишь в 1912 году на играх, проводившихся в Стокгольме.
- Первое золото на Олимпийских играх российские пловцы завоевали в 1964 году в Токио. Его заслужила Галина Прозуменщикова. На тот момент спортсменке было всего 15 лет.
- Американец Джонни Вайсмюллер первым проплыл 100 метров менее, чем за минуту.
- Мэттью Уэбб – первый человек, переплывший Ла-Манш.